Bật mí :Thực đơn giảm cân

Mới tìm được nguyên một bộ thực đơn giảm cân cho 13 ngày luôn, mọi người xem thử nha ^^ sao không dừng ở con số 12 hay 14 mà lại đúng là 13 thế này, haiz ...



( sáng: chữ đỏ, trưa chữ xanh, tối chữ tím)



1

Sáng : 1 ly café (ít đường)

Trưa : - 2 quả trứng luộc

- Rau muống luộc


- 1 quả cà chua

Tối: - 2 lạng thịt bò hấp

- Xà lách trộn dầu giấm





2

1 ly café (ít đường)

- 1/ 2 hộp thịt băm


- 1 hộp sữa chua

- 2 lạng thịt bò hấp

- 1 quả lê





3

1 ly café (ít đường)

1 lát bánh mỳ


- 2 quả trứng luộc

- 1 miếng thịt hun khói

- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ

- 1 quả cà chua

- 3 miếng pho mát





4


1 ly café (ít đường)

1 lát bánh mỳ

- 2 cốc nước cam (không đường)

- 1 hộp sữa chua

- 1 quả trứng luộc

- 1 củ cà rốt to

- 3 miếng pho mát






5

1 củ cà rốt + chanh

- 200gr cá chèm chiên bơ

- 2 lạng thịt bò

- Cần tây hấp

- Xà lách trộn dầu giấm


6

1 ly café (ít đường)

1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc

- 1 củ cà rốt to

- 250gr thịt gà luộc

- Xà lách trộn dầu giấm



7


1 tách trà ko đường

- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)

- 200gr thịt bò hấp

- 1 quả táo





8

1 ly café (ít đường)


- 2 quả trứng luộc

- Rau muống luộc

- 1 quả cà chua

- 2 lạng thịt bò hấp

- Xà lách trộn dầu giấm





9


1 ly café (ít đường)

- 1 miếng thịt hun khói

- 1 hộp sữa chua

- 2 lạng thịt bò

- Xà lách trộn dầu giấm





10


1 ly café (ít đường)

1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc

- 1 miếng thịt hun khói

- Xà lách trộn dầu giấm



- Cần tây hấp cách thuỷ

- 1 quả cà chua

- 3 miếng pho mát




11

1 ly café (ít đường)

1 lát bánh mỳ

- 2 ly nước cam không đường

- 1 củ cà rốt to

- 1 quả cà chua

- 3 miếng pho mát






12

1 củ cà rốt + chanh

- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh

- 200gr thịt bò hấp

- Xà lách trộn dầu giấm






13

1 ly café (ít đường)

1 lát bánh mỳ

- 2 quả trứng luộc

- 1 củ cà rốt to

- 200gr thịt bò hấp

- Xà lách trộn dầu giấm

Nguồn: Diendan.Eva.Vn

.

Nguồn: Diendan.Eva.Vn

.

vừa tìm ra cái thực đơn này nè, nhìn tô canh chua ngon ghê chưa kìa ^^ giảm cân mà sao mình vẫn được ăn những món này, thật là thích quá đi, hheheh. Mọi người xem nhé, nếu thấy muốn tìm thêm cài thực đơn nữa thì hãy vào trang web Giamcancungban mà xem nhé.





Đã lâu rồi bạn không ăn món canh măng chua? Vậy thì đầy chính là thực đơn mà Giamcancungban dành riêng cho bạn đấy.


Bữa sáng

Bánh mì patê (bánh mì gói 3 lát 60g, patê 20g, dưa leo + cà chua + ngò 50g)

Sữa không béo không đường 150ml



Bữa trưa

Cơm 1 chén rưỡi (90g gạo)

Đậu que xào cà rốt (đậu que 100g, cà rốt 20g, dầu ăn 5g)


Canh măng chua (cà bông lau 1 khứa lớn 150g, măng 100g, gia vị)

Rau thơm 1 nắm 30g

Cam 1 trái vừa (100g)



Bữa chiều

Nui nấu thịt heo 1 tô lớn (nui khô 60g, thịt heo nạc 50g, huyết heo 30g, nấm rơm 30g, dầu ăn 5g, cà rốt 10g, hành ngò 5g)

Giá + rau thơm + xà lách 160g (1 nắm giá, 1 nắm rau thơm, 1 cây xà lách)

Mãng cầu xiêm 1 miếng trung bình 100g

Nguồn: Diendan.Eva.Vn

.

Bánh tráng cuốn cá hấp, xíu mại và củ sen hầm sườn...thật tuyệt phải không nào! Nào cùng xuống bếp với Giamcancungban nhé!





Bữa sáng

- Cháo huyết 1 chén (gạo 20g, thịt nạc 10g, huyết heo 20g, dầu ăn 2g)


- Giá 1 nắm 30g, hành + rau thơm 20g

- Chuối sứ 1 trái (60g)





Giữa sáng

- Sữa không béo, lạt 1 ly 200ml





Bữa trưa


- Bánh tráng cuốn cá hấp:

Cá lóc hấp (cá lóc 1 khứa lớn 150g, củ sắn 50g, nấm mèo + bún tàu 10g, dầu ăn 5g)

Bánh tráng 10 cái nhỏ (20g)

Bún tươi 1/3 chén

Xà lách 1 cây 100g, giá 1 nắm 30g, rau thơm 1 nắm 30g

- Đu đủ 1 miếng (100g)


- Sương sâm không đường 1 ly





Bữa chiều

- Cơm lưng 1 chén (50g gạo)

- Bó xôi xào tỏi (bó xôi 100g, dầu 5g)

- Xíu mại (thịt nạc dăm 100g, nấm mèo 5g, củ sắn 30g)

- Củ sen hầm sườn (củ sen 150g, sườn nạc 40g)

- Quýt 1 trái vừa (100g)

Nguồn: Diendan.Eva.Vn

.

Hôm nay Giamcancungban sẽ dành cho bạn một bữa ăn vừa có cá, thịt bò, tép.... thật hấp dẫn phải không nào!









Bữa sáng


- Bánh giò 1 cái (bột gạo 30g, thịt 10g, dầu 3g, trứng cút 1 cái)

- Sữa đậu nành lạt 1 ly 200ml





Giữa sáng

- Bánh canxi 600, 2 cái (20g)





Bữa trưa


- 1 chén cơm đầy (70g gạo)

- Rau càng cua bóp xổi (rau 100g, trứng vịt ½ cái, dầu ăn 5g, đường 3g, chanh ½ trái)

- Cá hẹ kho lạt (cá hẹ ½ con trung bình 150g, gia vị)

- Bắp cải luộc (bắp cải 100g)

- Hồng chín 1 trái vừa (100g)





Bữa chiều

- Cơm 1 chén (60g)


- Thịt bò xào bông cải (thịt bò 50g, bông cải 100g, cà rốt 20g, đậu Hà Lan 20g, cà chua 1 trái 50g, hành cần tây 10g, dầu ăn 5g)

- Canh khoai mỡ nấu tép tươi (khoai mỡ 50g, tép tươi 30g)

- Mận 5 trái (100g)

Nguồn: Diendan.Eva.Vn

.